DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN UZMANI DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN
 
 
ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA
ZAYIFLAMAK
EGZERSIZ
KILO VERME
SEKER HASTALIGI
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Diyet
Beslenme
Obezite - Şişmanlık
Kilo Vermek
Zayıflama
Metabolizma
Kadınlar ve …
Beslenme ve …
Vitaminler - Doğal Ürünler
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Hayat Kurtaran Vitamin ve Mineraller - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...  

GÜNLÜK KALORİ

GÜNLÜK KALORİ

Kadın ve erkekler için günlük   kalkori ihtiyacı Haris-Benedict formülü ile hesaplanır.

Erkeklerde: Bazal Metabolizma kalorisi: 660+ (13.7x Ağırlık) + (5xBoy)-(6.8xYaş)=

Kadınlarda Bazal Metabolizma kalori: 665 + (9.6x Ağırlık) + (1.8XBoy)-(4.7xYaş)=

Bulunan bazal kalori miktarı  hayat tarzınıza göre tekrar ayarlanır. Hafif hareketli iseniz çıkan rakamı 1.375 ile çarparak günlük kalori ihtiyacınız bulunur. Orta derecede aktiviteniz varsa 1.5 ile, egzersiz ve spor haftada 6 gün yapıyorsanız 1.7 ile daha fazla hareket varsa 2 ile çarparak  günlük kalori ihtiyacı bulun ur. Bulunan bu rakamlardan 500 çıkarılarak zayıflama diyeti kalorisi bulunur.

 

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım