ÇOCUKLARDA OBEZİTEYİ ÖNLEMEK
ÇOCUKLARDA OBEZİTEYİ ÖNLEMEK
Okullarda çocuklara oyun ve jimnastik alanları sağlanmalıdır.
Bebekleri anne sütüyle beslemeye özen göstermelidir (obeziteyi %15-25 azaltır).
Anne ile baba sağlıklı beslenmeyi öğrenmeli ve evde uygulamalıdır. Böylece çocuklar sağlıklı beslenmeyi öğrenirler.
Çocuklara abur-cubur yememeleri, acıktığı zaman yemesi ve yavaş yemesi öğretilmelidir.
Çocuğun aile ile birlikte yemek yemesi sağlanmalıdır. Kahvaltı mutlaka yapılmalıdır.
Aile, günlük beslenmede yağ ve karbonhidrat miktarını azaltmalıdır.
Çocuğu kısıtlayıcı diyetlere sokmamalıdır.
Çocuk bir başarı kazandığında, ödül olarak şeker, çikolata gibi kalorisi yüksek gıdalar verilmemelidir.
Çocuğu cezalandırırken besin alımını kesmek veya besinleri yasaklamamak gerekir.
Çocuklara çok su içmesi öğretilmelidir.
Çocukların kendi odalarına veya yattıkları odaya televizyon konmamalıdır.
Okullara sağlıklı beslenme ve egzersizin faydaları konusunda dersler koymalı ve okul kantinlerinde sağlıklı besinlerin satılması sağlanmalıdır. Gazoz ve kola gibi yüksek kalorili içecekler yerine, sadece su veya maden suyu satılmalı, margarinle yapılmış tost satışı yasaklanmalıdır. Kantinlerde meyve satışı yapılmalı, çocuklara bisküvi ve kek yerine meyve yeme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
Öğlenleri yemek verilen okullarda, kilo aldırmayan ve sağlıklı yemeklerin çıkması için çaba gösterilmelidir. İngiltere ve Singapur’da yapılan okul çalışmaları başarılı sonuçlar vermiştir.
|
