KALORI
KALORI
Aşağıdaki tabloda, örnek olması amacıyla, birkaç besin türünün 1 porsiyonundaki kalori miktarı gösterilmiştir. Rakamlar yaklaşık değerlerdir.
Tablo : Bazı Besinlerin Kalori Miktarı (100 gr) (1 porsiyon)
|
Besinler (100 gram) |
Kalori |
|
Ayran, cacık, süt
Yağsız salatalar
Meyveler
Çorbalar
Yumurta
Börekler
Kıymalı sebzeler
Köfteler
Balık buğulama
Balık tava
Pilav
Makarna
Baklagiller
Siyah zeytin
Zeytinyağlılar
Çikolata, helva
Sütlaç, muhallebi, aşure
Lokma, kadayıf, baklava
Kuru kayısı, üzüm, incir
Beyaz peynir
Kaşar peyniri
Ayçiçek çekirdeği
Kola (1 bardak)
Diyet kola
Dondurma 1 top
McDonald hamburger
Big Mac
|
70
70
70-100
200-280
150
300-350
170-200
250-350
190
370
300-350
350
350
200
200
520
400
520
290
290
400
560
110
0.3
160
240
480
|
 |
