DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN UZMANI DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN
 
 
ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA
ZAYIFLAMAK
EGZERSIZ
KILO VERME
SEKER HASTALIGI
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Diyet
Beslenme
Obezite - Şişmanlık
Kilo Vermek
Zayıflama
Metabolizma
Kadınlar ve …
Beslenme ve …
Vitaminler - Doğal Ürünler
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Hayat Kurtaran Vitamin ve Mineraller - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...  

SAĞLIKLI BESLENME NEDİR?

SAĞLIKLI BESLENME NEDİR?

Sağlıklı beslenme  vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde yeterli ve dengeli beslenmedir. Burada dikkat edilecek nokta  farklı besinleri dengeli ve yeterli şekilde almaktır.  Herhangi bir gıda tek başına vücudum tüm ihtiyaçlarını karşılayamaz. Bu nedenle  karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineral ve  yeteri kadar su  tüketmek önem taşır.

Sigara içmeden düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı diyet seçeneklerine bağlı kalarak, kalp hastalığı %80, inme-felç %70, kalın bağırsak kanseri %70 ve şeker hastalığı %90 önlenir.

Sağlıklı beslenen bir kişi kendisini hastalıklara karşı koruduğu gibi kendisini daha zinde hisseder.  Bu kişiler hastalıklardan kolay kurtulur ve ruhsal yönden  rahat olurlar. İşyerinde daha üretken ve yaratıcı olan bu kişilerin yaşam kalitesi artar. Yaşlanmada gecikme ve yaşlılıkla oluşan  şeker hastalığı, tansiyon ve kanser gibi hastalıklara yakalanma  olasılığı azalır. Çocuk çağında ise büyümesi , gelişmesi ve okulda başarısı  artar.

Dünya Sağlık Örgütü’nün  istatististiklerine göre dünyada ölümlerin  %12’sini  sigara içmek oluştururken   dengesiz ve yetersiz beslenme  nedeniyle oluşan hastalıklardan ölüm % 40’ı bulmaktadır.  Bu  bilgi beslenmenin ne kadar önemli olduğunu ortaya koyar.

En çok ölüme neden olan 10 hastalığın 5’inde  kötü beslenmenin önemli rolü olduğu  artık bilinmektedir. 

Beslenme bozukluğuyla ilgili  bu hastalıklar şunlardır:

Koroner arter hastalığı
Bazı kanserler
İnme-felç
Şeker hastalığı
Ateroskleroz (damar sertliği)

Dengesiz ve yetersiz beslenen kişilerde   vücut direnci azalacağından enfeksiyon hastalıkları daha kolay ortaya çıkarken halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, unutkanlık, adet bozukluğu, isteksizlik gibi belirtiler sık görülür.

Damar sertliği, şeker hastalığı, hipertansiyon, şişmanlık,  ve karaciğer hastalıkları da dengesiz beslenme nedeniyle oluşur.

Sağlıklı beslenmek çok  gıda yemek değildir. Az ancak  doğal, işlenmemiş, kaliteli ve çeşitli gıdaları  almak da yeterli beslenme sağlayabilir.

 

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım