Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirme
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirme
Egzersiz yapınız
Stresten uzak durun
Sağlıklı beslenin, yeterli protein alın, meyve sebzeyi artırın
Antiokidan vitamin alın
Sigara ve alkol almayınız
Kanda çinko düzeyi ölçtürün düşükse çinko takviyesi alın (doktor kontrolünde)
Çekirdekli üzüm veya kuru üzüm yiyiniz
Beta-glukan alınız
Ekinazya çayından bir fincan içiniz
Düzenli uyuyun
Sarmısak, mantar, yoğurt ve kefir bağışıklık sistemini güçlendirir
Bakliyat, soya, balık daha çok tüketin, balık yiyemiyorsanız omega-3 alın
D VİTAMİNİ DESTEĞİ ALIN. KANDA D VİTAMİNİ 30 ALTINDAYSA ALINMALI AKSİ HALDE ALINMAMALIDIR
|
