DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN UZMANI DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN
 
 
ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA
ZAYIFLAMAK
EGZERSIZ
KILO VERME
SEKER HASTALIGI
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Diyet
Beslenme
Obezite - Şişmanlık
Kilo Vermek
Zayıflama
Metabolizma
Kadınlar ve …
Beslenme ve …
Vitaminler - Doğal Ürünler
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Hayat Kurtaran Vitamin ve Mineraller - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...  

Kolesterol Diyeti

 

Kolesterol Diyeti

Kanınızda sağlığa zararlı olan LDL  kolesterol yüksek ise düşürmek için  bol sebze ve meyve yiyiniz. Özellikle günde 2-3 tane elma yiyiniz.  Yağ olarak zeytinyağı tüketiniz,  trigliserit yüksek değilse günde 4-5 tane ceviz, badem veya  fındık  yiyebilirsiniz.  Keten tohumu alabilirsiniz.  Keten tohumunu havanda döğün ve  önce 3-4 gün bir çay kaşığı kadar,  sonra bir tatlı kaşığı kadar yoğurtla beraber yiyin ve arkasından 2-3 bardak su için. 

Yumurtanın kan kolesterolünü artırmadığına dair yayınlar varsa da, kolesterol  yüksek ise, az tüketilmelidir.

Kanımızda HDL kolesterol denen iyi kolesterol düşükse, egzersiz yapılması, yağlı balık yenmesi, sigaranın kesilmesi, kafeinin azaltılması, sarmısak ve sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerekir. Antioksidan vitaminler ve omega 3 desteği de faydalı olur.

Kolesterolü düşürmekte özellikle faydalı olan besinler, sarmısak, soğan, havuç, soya fasulyesi, portakal, ve psyllium’dur.

Koılesterolün çoğu vücudumuzda yapıldığından ne kadar diyet yaparsak yapalım düşmeyebilir. Kolesterol yüksekliği  diyete rağmen 1-2 ayda  düşmüyorsa doktorunuz un size önerdiği ilacı kullanın.

Özellikle bypass ameliyatı veya kalp krizi geçirenlerin, şeker hastalarının ve koroner kalp hastalığı olanların sadece diyet yapması yetmez mutlaka  kolesterol düşürücü ilaç kullanarak, kötü kolesterol denilen LDL kolesterolü, kanda 100 mg/dl’nin  ve hatta 70 mg/dl’nin altına indirmeleri gerekir.

Kolesterolünüz yüksekse margarin, donmuş yağlar, kızartma, sakatatlar, salam, sosis, sucuk, mayonez, hazır soslar, gofret, kraker ve bisküviden uzak durunuz.

 

 

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım