DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN UZMANI DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN
 
 
ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA
ZAYIFLAMAK
EGZERSIZ
KILO VERME
SEKER HASTALIGI
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Diyet
Beslenme
Obezite - Şişmanlık
Kilo Vermek
Zayıflama
Metabolizma
Kadınlar ve …
Beslenme ve …
Vitaminler - Doğal Ürünler
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Hayat Kurtaran Vitamin ve Mineraller - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...  

TANSİYON VE BESLENME

 

TANSİYON VE  BESLENME

 

Yapılan bilimsel araştırmalar tansiyon hastalarının günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve yemesi ve diyetteki potasyum, kalsiyum ve  mağnezyum  miktarı artırıldığında   tansiyonunda düşme olduğunu göstermiştir.

Bu nedenle tansiyon hastaları günde en az 5, en iyisi 9 porsiyon sebze ve meyve yemeli, tuzdan ve yağdan fakir bir diyetle beslenmelidir.  Hazır soslar, sert peynirler ve konserve türü gıdalar ve turşudan uzak durmakta fayda vardır.

Tansiyon hastaları tuz alımını azaltmalı, potasyum tuzları kullanmalıdırlar. Günlük tuz alımı bir çay kaşığı kadar (2.5  gram) olmalı, hazır besinler ve konserveler yenmemelidir.

Tansiyon hastası aşırı kilolu ise önce fazla kiloları vermelidir. Kilo verince tansiyonda düşme oluşur.

Potasyumdan zengin olan portakal, mandalina,  muz, patates, şeftali, kayısı, mağnezyumdan zengin olan ceviz, fındık ve baklagiller yenmelidir. 

Tansiyon hastalarının sadece diyet yapmaları yetmez hareketli olmaları ve yürüyüş yapmaları ve iyi uyku uyumaları da  faydalı olur.

Bunun yanında alkolü ve sigarayı kesmek ve stresten uzak durmak  ve tansiyon ilaçlarını düzenli kullanmak da önemlidir.

 

 

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım