DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN UZMANI DİYET, ZAYIFLAMA, KİLO VERME, OBEZİTE, ENDOKRİN
 
 
ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA
ZAYIFLAMAK
EGZERSIZ
KILO VERME
SEKER HASTALIGI
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Diyet
Beslenme
Obezite - Şişmanlık
Kilo Vermek
Zayıflama
Metabolizma
Kadınlar ve …
Beslenme ve …
Vitaminler - Doğal Ürünler
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Hayat Kurtaran Vitamin ve Mineraller - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...  

Sınav Döneminde Beslenme

 

Sınav Döneminde  Beslenme

Sınav döneminde ve özellikle üniversiteye hazırlanırken gençlerimizde  yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk ve çok fazla stres vardır. Bu nedenle abur –cubur yiyen, düzenli beslenemeyen  öğrenciler  kilo alırlar.  Bu şekilde sınava giren öğrencilerin başarılı olmaları zorlaşır.

Hafızayı güçlendirmek için omega-3 alımını artırmak ve bu amaçla da haftada 3 kez balık yemek, sebze ve meyveyi artırmak, arada ceviz, badem veya fındık yemek , yumurtayı unutmamak faydalı olur.  Kalsiyum desteği için yağsız süt ve ayran mutlaka içilmelidir.

Sınava hazırlanan gençlerde kansızlık, kalsiyum ve mağnezyum gibi mineral eksikliği olup olmadığını araştırmak gerekir.  Demir eksikliği olan gençlerde isteksizlik, konsantre olamama çok sık görülür. Bu tür eksiklik varsa doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç alınması ve besin desteği gerekebilir. 

Düzenli kahvaltı yapmak da önemlidir. Gençlerin çoğu kahvaltı yapmadan okula gitmektedir.  Kahvaltı yapmak başarıyı artırır. Kahve ve çay fazla içmek veya kola alışkanlığı  hafızaya zarar verir. Bunun yerine bol su veya taze meyve suyu içilmelidir.  Hergün yarım saat yürüyüş yapmak da sınav başarısını artırmaktadır.

 

 

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım