Sınav Döneminde Beslenme
Sınav Döneminde Beslenme
Sınav döneminde ve özellikle üniversiteye hazırlanırken gençlerimizde yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk ve çok fazla stres vardır. Bu nedenle abur –cubur yiyen, düzenli beslenemeyen öğrenciler kilo alırlar. Bu şekilde sınava giren öğrencilerin başarılı olmaları zorlaşır.
Hafızayı güçlendirmek için omega-3 alımını artırmak ve bu amaçla da haftada 3 kez balık yemek, sebze ve meyveyi artırmak, arada ceviz, badem veya fındık yemek , yumurtayı unutmamak faydalı olur. Kalsiyum desteği için yağsız süt ve ayran mutlaka içilmelidir.
Sınava hazırlanan gençlerde kansızlık, kalsiyum ve mağnezyum gibi mineral eksikliği olup olmadığını araştırmak gerekir. Demir eksikliği olan gençlerde isteksizlik, konsantre olamama çok sık görülür. Bu tür eksiklik varsa doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç alınması ve besin desteği gerekebilir.
Düzenli kahvaltı yapmak da önemlidir. Gençlerin çoğu kahvaltı yapmadan okula gitmektedir. Kahvaltı yapmak başarıyı artırır. Kahve ve çay fazla içmek veya kola alışkanlığı hafızaya zarar verir. Bunun yerine bol su veya taze meyve suyu içilmelidir. Hergün yarım saat yürüyüş yapmak da sınav başarısını artırmaktadır.
 |
